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連假開始早30KM長跑下午13KM練跑，很難得的機會跑這種自訂課表，早上跑30公里配四分半算是快了

趁年假開始先跑一波把里程跑道目標值這樣後面幾天要去玩才能夠無後顧之憂。

早上30跑完回到家補乳清蛋白順便休息很快就恢復了。

下午再跑一趟新北13公里配稍慢五分內，腳有點酸但還是跑完了。

今天算是創下難得的一天累積43KM練跑距離。


















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