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2019.02_月份_今日練跑里程 : 13.9 KM 練跑里程: 185.3 KM
昨天配速長跑原本以為跑完一整天會很累但是感覺還好沒有特別累而且也沒甚麼補眠。
下午還去地下街逛一圈腿不酸也沒有很重的疲累感，今天緩和跑就不特別操課了。
早上六點多起床慢慢準備出門練跑，輕鬆日就隨意跑了開始五分多起跑，心跳沒有在E區間一時也上不去
不想加速跑還是順順的繞圈，5K~8K四分半多遊走是已經超速了，後面2KM四分初拚看看了
小喘不累收操，跑後拉筋緩和一下。九天連假結束了準備上班心情，下周開始區段調整要有一段適應期了。
[本周結算]
訓練10小時很高了，里程來到122拜過年休息天數多就多跑一點，指數202不相信看看就好。
感覺應該在160上下才對。
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