close
2016.02月份累積里程: 83 K 練跑里程: 13 K
早上大同過小操場配速跑昨天練的是321分段速度跑今天就跑慢一些，前面1km暖身後
慢慢加速到四分半穩定配速預計跑10km觀察心跳從150~155~160 到後段時
有偶而拉高到170bpm但是很快就掉下來了，看來四分半心跳應該在157上下
最後1km再拉速度想破四分速但是差一點點沒達標。
後面2km緩和跑今天和昨天一樣在學校騎樓練核心
3' x 1 x 1 三動作 每個3' 。
全站熱搜
留言列表
