輕鬆跑

又到了周一跑休肌力訓練日，其實每天都有再做肌力訓練只是周一不跑專門做肌力而已。

跑友足底筋膜炎去震波治療，其實以前教練說過當某部位受傷就代表你其他部位太弱了造成它負荷過重而受傷了。

也就是最強的地方就是全部最弱的地方，以前沒能體會這個道理現在經過多年的受傷復原再受傷得到的慘痛教訓

終於體會到了，另外除了肌力訓練外還有營養的補充也是一個重要環節，跑多受傷跑慢不是不會受傷也是會受傷

但是能夠避免受傷關鍵是強化其他部位肌力訓練讓各部位從上半身 核心 大腿 臀部 膝蓋 小腿 腳踝 各部位都能夠

分擔跑步時所造成的負荷不要讓單一部位承擔過多的壓力。

這兩天左腳踝背有點痛但是跑步時不是很明顯，今天跑休日感覺還好沒有特別的感覺，就等明天跑步時再觀察了。

[乳清蛋白]新罐開封。珍奶口味有點甜。

[0208_肌力訓練影片]

[上半年賽事考慮]

0411_2021第23屆臺灣戶外風櫃嘴半程_21km 0222前

0502_第30屆金城桐花盃全國路跑賽_21km 0221前

0515_臺北星光馬拉松 xxxx21km

0529_第二屆三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽_42km