輕鬆跑

2015.02月份累積里程:  93 K 練跑里程: 42.195 K

終點衝刺照片:

跑後在寄物區前拍照:

起跑超冷的又下雨隔避是vip套房區很想躲進去但是只有vip選手才能進去，昨天特地查了一下配309的配速表

及心率表大概記了一下前面5km配4'37'' 中段4'33'' 中後段 4'30'' 最後4'26''以為可以照表操課

但是心裡明白就當參考用了，寄物前巧遇文忠就一同走到二號寄物車把包包上車，天空漂雨還真是冷啊~~

排隊前又再次解決了內急，走到隊伍前來有20多分鐘才起跑就聽著台上主持人及來賓唱戲~~

準時5:30鳴槍出發真是早啊~~正規馬拉松賽多半是六點起跑但是渣打馬硬是提早半小時出發還起終點不一樣，

出發後轉中山南路前段跑舊富邦路線，配速就照課表來了也不想跑多快就先保持體力前進，李兄一晃眼

就不見了??

到美術館上橋後找到廁所又解決了一次，不然再下去心裡會一直想上反而會影響跑步，

這次特地帶了葡萄糖粉當補給，帶了6包就測試看看效果如何?預計每7km一包而powerbar gel 則是

半程後及33km各吃一包，前半程跑的不算快就穩穩的跑96分後面想說可不可能進到加速模式，在這裡先看到李兄

折返距離我500m遠後面再追看看了，幾個小爬坡配速掉了後面平路也只有某幾k保持在目標配速內，

一路補給都按照計話進行著有時會稍稍提早一點吃，喝水則是自帶環保杯一路多次少補的模式

也可以不用擔心臨時想喝水又要等下一個水站的困擾。

30km後體力下滑一些多次想跑起來但是配速一直在4'40''徘徊，努力調整呼吸幾公里後有改善了一些

這時許多認識的跑友一一回頭算算差了1~2km之遠，好不容易折返後剩下最後7km就數饅頭了

配速回穩到4'33''但是要想到目標配速4'26''不可能了~~

遇到智雄喊說穩住，心裡一震開始加速最後6km而且看看時間有希望315內，拼一下了

這一路追過幾位跑友但是在剩下最後3km後夢囈開始，遇到半程後段班跑友佔了整條賽道

一路喊借過好不容易殺出一條血路，配速靠腎上腺素提升到四分內~~

再看一下時間要破315就在幾秒鐘的時間裡了，最後幾百公尺進入無氧模式衝到3'30''內

通過終點314完跑，扶著毛巾箱久久喘不過氣來，工作人員還說要不要扶啊??

領了大浴巾獎牌又到領物區拿了補給品還有一頂帽子後慢慢走到寄物區，這時文忠走來

他今天狀況不好加上感冒就不勉強完跑了，趁身體還熱趕緊換好衣服免的著涼了，隨後李兄回來了

他今天沒用心跑就329完跑，等到我們都換好裝後就一路走到水門準備搭接駁車回總統府，

一看隊伍排了一百多公尺算算等排到應該要30分鐘以上吧??

義交說前面往圓山捷運站接駁不用等，就走另一邊往出口離開但是看到還是要排啊就順著人龍一路排下去

錯誤示範抱歉了，上車有位子一路聊到終點。

後來又照慣例找一家7-11喝咖啡，這次我破認證馬拉松賽事PB就我請客了。

聊了幾十分鐘才在近11點時離開騎車返家。

[40歲分組排名]

路協速度很快下午13:30前就把成績PO上網了有效率。

314達到波士頓馬拉松40-44歲組參賽標準，第一次獲得這樣的資格

但是查了一下發現今年實際錄取成績是: 03:13:58 

就當做一次經驗了，因為即使達標也不可能去參賽，因為沒假也太貴了。

要自己印成績證明。

自按成績: 03:14:23 

前半程: 96'55''

後半程: 97'28''

第一次前後半程差這麼近只有差到33秒。配的真精準。

2015波士頓馬拉松實際入選成績:

40-44 歲組在官方核可的[前一年馬拉松賽事]裡要跑出 3:13:58 才有資格去報名參賽。