2017.02 月份_今日練跑里程: 14.0 KM_累積練跑里程: 84.32 KM

這幾天狀況不好今天改跑 TMPO RUN 1000S 就是變化的間歇跑，以TEMPO RUN 配速跑1KM

休息60秒後接著跑下一趟。

第一次這樣跑TEMPO 感覺還不錯加速及節奏感很好但是強度不算大，每一趟都能夠很準確的

跑進目標配速而且最後一圈還能依狀況加速，今天第一次這樣跑了9趟回程暖身心跳也沒掉

保持在第二區間回到家裡。



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