輕鬆跑

五月練跑里程: 173.3 KM   每日練跑里程: 12.1 KM

今天BODY BATTERY100感覺精神不錯，早上六點不到太陽很大可想而知今天練跑會很辛苦了，

還只是拉筋就滿身汗了比昨天要熱多了，先跑2KM X 3 趟這課表試看看，因為昨天跑強化間歇課表有點累。

今天跑輕鬆的配速隨意，跑課表主要目地是強迫練跑這樣里程才跑得完不然只單純繞圈跑里程很快就倦了。

三趟雖跑得不快但是很熱很辛苦的完成了，因為想到下周梅雨鋒面報到可能有幾天沒法練跑了就再加碼跑各500M X 6趟課表好了。

實在太熱了才跑完兩趟就想放棄了，後來想說就跑慢一點好了至少把六趟跑完，還好中間100M慢走有休息到把後面幾趟完成了。

今天完成兩個課表很難得。

[FB被禁用]昨天收到訊息要認證FB帳號但是傳了手機認證碼後又要上傳生活照但是就出現暫時無法使用FB

雖然從去年11月就沒用了但是還是有在傳訊息，上網查說要一周火幾天才會開通，還好經過一天到下午就發現恢復正常了。

還是少用一點不然要是又發生這問題會很痛苦的。

[二重租車場打籃球]下午三點多全家去環保公園要打籃球但是因為今天上午國中會考結束大批學生都解禁了，籃球場地滿滿都是人

後來轉戰到租車站籃球場就有場地原本和另一位一起打但是沒多久隔壁空出位子就去隔壁打，但是沒打幾球允被晴的球打到眼鏡

還好沒破但是允就生氣不打了。剩下我們三人又投了20分鐘時在太熱了就不打了，原本要去蘆洲吃牛排但是孫東寶要等就還是去吃涮涮鍋了。

[周里程]和上周一樣維持相同里程。

左小腿拉傷感覺好多了，只要換穿回ASICS馬拉松鞋就正常了不痛，下次穿MIZUNO馬拉松鞋跑就不要跑太快慢慢跑好了免得又傷了?

ASICS馬拉松鞋跑紅土道都是泥土。

拉筋好場地，在上午時間點剛好有樹蔭擋住，這個位置剛好適合拉筋做收操。

長尾龜__龜龜曬太陽。