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2019.10_月份_今日練跑里程: 5.0 KM 月練跑里程: 76.5 KM
最近有多看腳踝受傷後適度喬動的影片感覺有點效用，就再多按摩恢復了，傍晚五點多想說再去新北慢跑一趟，
遇到久沒見面的跑友正在練跑，原本要慢慢跑的節奏就被打亂了，為了跟上他的配速就很努力的拚看看，
問配多少他也只說五分內但是我看明明四分初跑的我喘到不行，還好就5KM結束最後四分配速收操
有人配速跑果然激發潛能了，跑完又到一旁一起肌力訓練及拉筋緩和。
今天23KM收尾不錯雖然不是一趟跑完但是分段跑是我目前能夠接受的訓練方式。
[妙如生日]蛋糕昨天買的今天才吃。
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