輕鬆跑

2009.10月份累積里程 : 74K 今日練跑里程: 17 K

颱風剛過但是早上恢復練跑時風勢還是很大，今天天氣還是很陰

沉看來隨時會下雨的感覺，慢速緩和跑了2k後跟在一位老伯單車

後面逆風跑很吃力，跑到關渡橋下花了4'26''根本跑不出速度

到預定練爬坡的觀海公園開始今天課表，預計跑五趟

速度不算快但是注意自己的爬坡腳步及呼吸調整，至少能達到

體力不會馬上透支感覺，前半程是200m陡坡後面則是緩坡

上坡800m不算長但是多跑幾次還是有練到。

第三趟遇到認識的散步民眾也正要上去，我跑回程時看到他也在

小跑步，有時候跑步時其它人看著也會試試看跑斜坡的感覺，

好像是傳染一樣。

第五趟上去加速跑花了 3'30''比正常快了一分鐘，跑的很喘

緩和慢跑到關渡宮補水後回程，半路遇到蘆洲鐵人陳兄正折返

告知陳兄已經跑回去了，可能是陳兄最近不想練太多所以多半是

跑到3k處折返，結束練跑時正在換裝王老伯才剛散步回來

真是厲害足足走了2個半小時，只穿著短袖就騎車回家而我則是

保暖做好薄外套+雨衣擋風。