2011.10月份累積里程: 70K 練跑里程: 8K
本週第二次速度練習上一次跑馬後腿酸為恢復今天跑前腿酸已經好很多了，一開
始就衝出去到第三段1.2KM衝出五分鐘，折返前加速原本想說四分內但是差一點
回程最後1K衝進四分內但是整體表現比起兩天前每公里快了20秒
注意前段別衝太快後段體力不濟~~
昨日提前領取週日半程馬拉松賽號碼布明天有空先給李兄和陳兄。
明後兩天輕鬆跑或走。
1K:4'15''30
2K:4'16''57
3K:5'05''64(1.2K)
4K:4'10''87
5K:4'35''47
6K:5'22''86(1.2K)
7K:4'30''31
8K:3'58''31
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