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2018.10_月份_今日練跑里程 : 13.7 KM_累積練跑里程: 64.2 K
昨天TEMPO RUN 跑後沒有疲勞累積原本以為今天會很累但是早上起來感覺還好，慢跑到操場遇到派漢兄聊到下午
要去程成蘆橋做蘆慢夜跑志工，後來又看到黃大哥早就在操場繞圈跑了，聊了十多分鐘後才開始慢跑原本要跑慢的
但是跑過幾圈後就不自主的稍稍拉高配速了，不喘的情形下四分半內還不錯最後又和黃大哥邊跑邊聊一小段後
我開出最後幾圈結束練跑。
跑完拉筋棒式三輪後收操，下午三點成蘆橋集合當志工。
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