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十月份_累積練跑里程: 62.6 KM 今日練跑里程: 12.3KM
下午四點半去新北餵貓，還是四隻老班底來吃罐頭，餵完載晴回家後
再去新北練跑，昨天雨中練跑今天走到跨六點前小陳來了就換鞋和他一起慢跑。
跟上去問了配速要五分內先跟一圈看看，兩圈後下來不跟了因為有點快就怕傷腳又出狀況??
大學生陪跑兩圈後收操，我又跟上小陳此時配素稍降到530感覺可以救邊聊邊跑了。
今天感覺跑起來狀況不錯，雖然配速五分初但是跑感很好，送髖挺髖有感覺到位了。
折疊腳收放也有體會，再慢慢調整看看，雖然跑了近20年但是技術還是要微調的。
另外補充一點，今天到新北時有用樹幹拉了三下，又到環保家邊的爬梯場練澳式訓練。
現在有空就多練練積少成多會有幫助的。
跑到5KM後小陳10KM收操結束，我又補滿到7KM才結束。
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