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2019.08_月份_今日練跑里程: 5.1 KM 月練跑里程: 229.4 KM
昨天是RQproject 最後一天課表練跑今天原則上沒有安排課表，不過我還是六點早起出門一趟，周末白鹿颱風來襲
北部風勢及雨勢沒有想像中的大只有偶而刮起一陣強風而已，到新北做好暖身拉筋後就開始慢慢起跑了，可能是颱風關係
今天操場人少派漢兄難得來這裡練跑，剛開始我配六分內慢速起跑感受一下，昨晚剛跑完衝刺還有配速跑今天就不勉強自己了，
今天慢跑目標5km就好，前面3km五分上下後面2km慢慢把配速稍微拉高一點，最後輕鬆快跑收尾結束。
跑完到穿堂大鏡子前拉筋慢慢把身體放鬆這樣反而更有利練跑時的動作流暢性，對照鏡子動作更能夠做的標準，
沒有再多做核心了免得明天測驗太累。
#RQproject
#RunningQuotient
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