2011.08月份累積里程: 210K 練跑里程: 13K

今天六點十分到橋下蘆慢已經跑回來了，李兄剛跑出去原本以為追不到了

後來在水閘門看到他在散步，從後追上去一起跑一趟關渡宮來回，今天狀況比昨天

好些回程在關渡橋下遇到文忠在等我們下橋，最後1K我們加速跑原想衝四分速

但是沒拉上去大概只有4'20''，今天用micoach還是同樣狀況收到信說一週後還有

一個更新，對於micoach早就沒信心了，現在暫時不帶了連一點作用也沒有。


arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 刺客阿昌 的頭像
    刺客阿昌

    輕鬆跑

    刺客阿昌 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

    E-mail轉寄