2017.08_月份_今日練跑里程: 13KM_累積練跑里程: 63.9KM

 今天調改制以來第一次做的區段還好順利回來沒有想像中困難，下午出門前問允兒要不要去拍球

又反悔就不讓他用電腦了，我自己出門練跑今天跑慢一些配5'20''上下心跳維持在155上下

老伯準時進場練跑，腳痛情形好一些了現在就是保護好但是還是要跑。

就邊練邊看狀況了，停一個月心肺掉了很多跑力下降很多，10km最後兩圈拉一下配速

停錶喝水繼續跑但是降速跑又比昨天多跑了3km。

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