2013.08月份累積里程:  246 K 練跑里程: 17 K

早上五點半和李兄跑自然公園路線，衝一趟聖景路2'47''22 後來李兄又帶衝

另一頭緩坡 36''83，這兩趟就快被操掛了，喝完水自然公園一趟轉老街再補水一

次，回程慢慢跑右大腿有點抽筋感覺?還是慢跑好了，今天下午摩根公益路跑

5KM，明天自主練跑。

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