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2016.08月份累積里程: 304 KM 練跑里程: 6+12 KM
昨晚感覺左腳踝有點感覺順勢跑休一次，早上比平日多跑1KM就收操了等晚上再練，
晚上休息後出門練跑原本想跑TEMPO 5KM 3KM 中間休兩分但是考慮到腳傷就少跑一點
800M X 4 休 2' 800M X 3 休2' 800M X1 +300M X 1
原本配4'10''內後面就照感覺跑反而跑得很順沒有刻意加速的勉強，跑時特別注意跑姿
不要變了，這是練TEMPO重點還有掌握住節奏不要太快了。
等過幾天腳傷好了再實行整套課表試看看。
[跑力值紀錄]
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