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2011.08月份累積里程: 221K 練跑里程: 11K
早上六點半到橋下蘆慢已經山路練跑回來了，錦庭兄最近練的較勤應該新竹馬沒
問題了，李兄今天自行獨跑山路原本以為他會和蘆滿一起操練，今天一人獨跑關
渡一路曬太陽真的好熱，特地練了一趟聖景路爬坡3'40''到頂，看來等到新竹馬
過後要有一連串的山路練跑不然基隆馬會很辛苦。
回程一小段加速進到五分內最後一段還到四分內不簡單。
下圖是把QSTARZ 的GPX檔匯到Marathon's world 軟體分析來的應該準確些
今天試了沒按micoach的中央鍵聽取即時資訊但是還是當機根本沒用，
就等下週29號更新韌體了。
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