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2011.08月份累積里程: 232K 練跑里程: 11K
今天提早顧小的所以要早出門練跑，騎車到成蘆橋太浪費時間只好從樓下起跑上三
信陸橋跑自行車道，五點準時出發到陸橋約2KM開始練速度，去程練陸橋到重陽橋
重陽橋到高速公路橋，再來是14KM處到15KM處雖然沒出太陽但是跑的滿身大汗
三段每段不到1KM，試試衝刺感覺最後200M再加速，沒看SB速度應該在
4'40''內，自從體重減輕後速度明顯提升不少，以前只要接近五分速就沒力了
現在練跑都可以輕易加速只是續航力還是不夠，到九月底成蘆橋路跑賽還有一個
月時間可以衝刺看看。
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