八月份_累積練跑里程: 283.4 KM 今日練跑里程: 15.8 KM
早上九點到新北耐熱跑，原本想說跑操場但是實在太熱了，
就跑室內大圈兩圈+操場兩圈共2km，
這樣跑了四趟還是熱到爆了，跑完7km後休息沖涼後用彈力帶拉上半身
利用穿堂木架綁彈力帶練跟健身房練的一樣很方便。
45kg 60kg穿插練效果不錯。
另外今天跑完傷腳還是不舒服不過就慢慢跑還能撐得住。
下午五點前又去新北走路到五點半班長來了就一起聊天走路。
等到六點太陽下山後換鞋超慢跑，和班長一起分享跑步心得。
下午又進帳3km練跑。
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