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2015.08月份累積里程: 259 K 練跑里程: 9 K
今天練跑狀況好一些原本想說跑10km但是算時間只能有9km時間夠用就少1km，
暖身2km後開始慢慢加速，說是加速但是總覺的卡卡的看配速也是慢的可憐~~回程有稍微好一些
最後上陸橋前狂加速200m看終點速度有到2'59''但是怎麽看數據才3'11''怪了
走上斜坡時散步老伯說跑的很"水"喔??一時沒聽清楚原來是說跑的很快很贊~~
只有這點衝刺距離而已要再加油才行，11月份運動會如所願參加100m不能太漏氣才行~~
目前除了正規半程及11/15全馬外會再安排重訓時間目前看來一週至少兩次加強上半身肌力及下半身的大小腿力訓練
隨時調整訓練。
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