八月練跑里程: 214.1 KM 每日練跑里程: 11.3 KM
今天還是六點不到起床準備，今天練間歇跑這樣一天慢一天快的， 現在提早跑所以時間足夠了，先慢跑一大圈湊4km後
才到800m跑道跑200m間歇，現在練間歇不求快就把配速跑好不一定要跑到310內大概跑在330內上下就夠了
跑快沒啥意思也容易受傷，10趟都在40''上下最後幾趟跑39''還不錯，今天跑間歇約用八成力來跑。
跑完沒有特別類的感覺。
跑完又繼續繞矮堤防一大圈把里程補滿，今天總跑量就11km結束。
[肌力訓練]
連續第25天肌力訓練，習慣了這樣每天跑後再加一輪肌力訓練，這個跟練跑同等重要只能同時並重的訓練才能確保無傷練跑。
garmin裡沒有power body 選項，每次肌力訓練最後一項都會做power body 訓練練上半身。
[power body訓練]
[補繳健保費]
今天收到六七月補繳健保費單據，連同兩個小孩總共4956元。
全站熱搜
留言列表
