累積里程:270k 今日路跑:10k
有一段時間沒有晚上跑步了，晚上一出門在停車場就看到三個人在繞
圈跑，暖身後起步慢跑開始，前三圈加了點速度保持在 每圈 5 分鐘
之後開始降速，模擬長距離時的均速練跑，接下來七圈速度維持
不錯!!注意跑步時姿勢的正確及手臂減少大幅度擺動，把體力
投入在前進速度及耐力上，右小腿外側緊的狀況今晚沒發生
但是腹部有點痛，可能是吃飽沒休息夠吧??
不過不影響跑步，10 圈跑完流汗程度比起白天少了許多，早上跑步
天氣熱速度實在快不起來，另外水份流失很快!!背心濕透了連帶的
下垂重量增加磨擦乳頭都破皮了，這是以前很少遇到的!!
註:
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