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慢跑到台南大學後前面幾公里跑五分內配速後面就慢慢把配速拉起來跑進4'15''內甚至更快些

速度的掌握度還不夠要再加強些，有機會先把半程配速拉起來等到練兩輪[一輪:2個半月]這樣剛好到九月了

後再接著重練全馬課表重新出發。



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