2019.04_月份_今日練跑里程 : 13.9 KM 練跑里程: 25.5 K
這周都做73有點操雖然下班時間沒差多少但是跑起來就是有點累因為路線長要不是體力好三小時恐怕回不來的。
今天下班已經快四點了也只有十多分鐘休息一下，今天要跑速度出門前就懷疑有體力嗎?
騎車到新北沒有跑過去就是因為時間到了這樣節省一點時間。
暖身好後原本要先慢跑才開始進入正題但是前面1KM跑進4'15''後面就直接進入正題了，第二公里四分內太快了，
後面稍稍恢復正常些四分初一路下去，看時間12KM到底但是最後有把配速拉起來就賺了些時間就加碼到13KM了
最後1KM四分內沒跑進去，今天主要感覺雖然跑快但是有體會到輕鬆快跑的階段，心情放鬆不要緊繃的想要加速
而是把配速放在後面不要追速度跑這個跑感要再體會體會。
跑完13KM剛好六點整打鐘守衛來關側門趕人了。沒時間拉筋了結束今日TEMPO RUN練跑。
明天下班要去南港搭高鐵自由座不知道要不要等很久?有沒有位子?
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