四月練跑里程: 21.7 KM 每日練跑里程: 11.3 KM
早上小雨帶傘出門快走也不知道今天能不能跑?走碧華公園運動的人不多涼亭坐一位流浪漢老伯,怪了怎麼我走過
就說要請我吃東西?怪怪的其實這個老伯看過很多次了就是固定坐在涼亭處,可能看過幾次就熟了吧?
走了幾趟後開始慢跑但是拿傘又穿外套很不好跑跑了4km滿身汗。早上就萬步收尾了。
下午和妙如到環保公園快走練跑,今天設定新的課表500m x 6 中間走路100m目前就以這個模式慢慢恢復練跑。
原本以為經過一天的雨紅土道會濕但是跑的時候沒有這感覺還不錯,跑紅土比跑pu感覺更實際些,跑起來有練到腳底
細部肌肉群很不錯,第一個5趟稍慢些但是也留瞭滿身汗,下一趟開始前先慢走幾圈後才開始。
第二個500m x6 趟開始跑的比前一次都快,其實沒有刻意跑快就照體感來慢慢來跑,但是看配速四分初很快了。
跑完這兩趟滿身大汗的,後來又慢走緩和結束今日訓練。
[0313步數]13921步
[0314步數]27227步
[0315步數]23678步
[0316步數]16162步
[0317步數]13519步
[0318步數]15910步
[0319步數]18689步
[0320步數]11323步
[0321步數]29131步
[0322步數]24022步
[0323步數]21285步
[0324步數]25895步
[0325步數]21656步
[0326步數]26061步
[0327步數]25160步
[0328步數]29045步
[0329步數]28223步
[0330步數]23870步
[0331步數]23732步
[0401步數]23554步
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