輕鬆跑

2014.04月份累積里程:  21 K 練跑里程: 12 K

五點起床比預定時間晚了半小時，早上能跑的時間隨著起床時間縮減，

一面跑到陸橋開始快跑，剛開始smsrt run 心跳又異常了，調整了一下才慢慢

恢復，去程速度剛開始快不起來有時覺的已經很盡力跑了但是怎麼才剛過四分半

都懷疑GPS有問題，上堤防後保持4'15''內有時一直看手錶整個心情會受影響

就強迫自己固定點才看一下這樣專注在跑姿及身體自我感覺及協調性掌握。

過紅綠噹上方剛好遇到蘆慢白毛前輩散步，打聲招呼後加速離開一直跑到

下紅橋到涵洞才折返，上提防後配速就很好了都在4'10''內，有時想加快步頻

這樣速度快一些但是不那麼累，要是跨大步話速度拉起來快但是撐不久，

還要再體會看看，最後到陸橋前用盡力氣衝了一段，何時保留一點體力做最後衝刺

及力氣用到極限還要再思考一下。

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去程:18'18''09 4.35 km 均速:4'12'' 159 bpm

回程:17'51''98 4.31 km 均速:4'09'' 166 bpm

整趟均速: 4'10''

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