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2019.04_月份_今日練跑里程 :  11.6 KM 練跑里程:   11.6 K

四月第一天上周長跑今天安排緩跑就好， 和老伯聊天六分多慢慢跑後來高二生也加入他是間歇2KM中間緩跑1KM兩趟。

中間我跑去上廁所後來又加入慢跑，跑完7KM後快跑1KM收尾結束。

今天風很大有點涼適合跑步的天氣，下來拉筋深蹲後又慢跑一圈等到六點才跑回家。



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