四月練跑里程: 11.3 KM   每日練跑里程:  11.3 KM

四月肌力訓練天數_1_ 天

今天溫度降到17度，但是還好今天恢復跑沒有壓力，先跑4KM後楊大哥來裡就和他五分速慢跑，

今天刻意把楊大哥帶到五分速感覺他跟得上來就把配速拉到五分，還不錯跑得很好

這一兩年他進步很多，跑完在司令台稍微聊一下，針對跑姿調整大腿拉抬修正提供點意見。




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