2018.09_月份_今日練跑里程 : 16.11 KM_累積練跑里程: 224.9 K
從0724開始跑課表到今天近兩個月了，跑有規律的課表這算是第一次以前都是想跑就跑想快就快
當天狀況好就臨時跑速度等到要跑速度時又覺得累了跑不了哪麼快?
這次跑課表從剛開始跑半程課表開始後來對照全課表來跑主要是二四跑間歇和tempo假日跑速度跑長配速
其他天就輕鬆跑累積里程。
腳傷從一年多前到現在只能講恢復九成多了，跑後拉筋有改善很多雖然跑後還是有點感覺
但是跑速度跑長都沒問題了。
今天課表慢跑16公里原本想跑10公里但是跑著跑著就把里程跑完了還達標，五分多配速沒有多快
堤防上逆風跑沒有多大障礙很順的跑完，今天沒做拉筋就直接跑回家去了。
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