2017.09_月份_今日練跑里程3.6+2+2.8+4 KM_累積練跑里程: 217.8KM
昨天原本不跑但是和允兒踢完足球後就衝了3KM感覺不錯，今天安排間歇訓練但是時間很不OK
因為六點要帶小妞上二胡課又要接允兒下課然後六點55又要接小妞下課只好把間歇拆成兩段來練了。
今天跑1KM間歇中間休息3:30第一段先跑兩趟1KM間歇感覺不是很好速度感不夠跑得有點吃力續航力不足
兩趟跑完有一點點累然後趕緊去完成任務後來六點10分又回到操場來練
天都黑了稍微動一下後跑三趟1KM間歇比起第一段跑起來感覺還不錯但是速度稍微慢了一點點
五趟 1KM 間歇:
3:46
3:35
3:47
3:47
3:46
這次跑完心裡有底先把速度感練出來也許配速沒達標但是跑姿先調到定位才行，
也許在每次練跑時練法雷克跑法慢一段快一段把速度感先練出來為主。
[中籤]台北馬抽中就等這場了。
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