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2017.09_月份_今日練跑里程 5.1 KM_累積練跑里程: 222.8KM
昨天衝過間歇課表了原本今天安排輕鬆慢跑的，五點20到操場遇到自助餐老闆就和他慢慢跑七分速
繞跑兩公里後他跑完了我就跟上另一組學生團隊一起跑，看手錶四分半上下還可以就在一步之後跟上
腳步，最後慢慢拉一下配速最後一圈放大膽衝了四分收尾，最後拉筋做核心收操。
明天練800間歇跑。
[台北馬]已繳費。
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- Sep 20 Wed 2017 19:12
傍晚 隨意跑 5KM
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