在進入課表第三周發生左腳踝舊傷又痛了，原本以為休息兩天就好了
周三小跑4km後又痛了，其實傷要全好已經不可能了但是休到可以練跑的地步不遠了，想想要再跑四分速練衝刺
要避免了跑快對我來說不難但是對於腳傷就有很大傷害了，而且到我這年紀快47了再跑那麼快對於全馬破三
其實幫助不大反而會增加受傷風險，現在調整訓練方向跑4'30''為主對於慢跑日就跑的更慢一些，讓自己的耐力
能夠提升或是維持住而速度雖然沒有那麼快但是對於比賽也不是沒有幫助的，跑量要維持住也許周跑量100km
是一個目標但是一切都要看腳能否撐得住為目標，原本參加hanson跑團希望藉由一周一次團練能夠獲得更多的幫助
但是看來要忍痛退出了，接下來的課表會以慢跑+稍快跑為主讓腳傷在允許的範圍內訓練不會中斷。
明天的萬金石馬拉松應該不會報了，至於渣打或是國道要報哪一場就再看了。
[左腳踝一直都這樣]要再多休幾天了。
全站熱搜
留言列表
