輕鬆跑

2014.09月份累積里程:  139 K 練跑里程: 22 K

昨天獲知消息主辦單位取消了明天的路跑賽下週一進行退費，原本行程滿檔現在看來輕鬆多了，

昨晚和李兄團練約跑早上練跑人數少了很多，四五人一同跑八里自行車道剛開出去很保守，李兄隨

後帶團往前衝了一段追到義雄團後一同拉了一段4'30''速度跑後到龍形中斷，我則繼續配速跑4'20''

一直跑到渡船頭後回頭等人。

休息一週累積了一定程度的基有氧耐力今天跑起來還算順利，補水後轉華富山路線沒刻意加快後段

加速衝到3KM中斷點後第二段和李兄先慢跑後再慢慢加速跑，想到10月觀音山馬拉松這段路線會很難

跑，衝到頂前又加速跑了一段再慢跑下來緩和跑，走了一段都到齊後剛好遇到獅子會舉辦健走

要了幾罐水補給，實在太感謝了~~

下坡回程跑崩山巷和李兄落隊慢慢跑，他今天跑的慢不知道是不是保留實力??

回到凌雲路口到早餐店買了包子花捲兩杯冰豆漿邊走邊喝回到橋下，明天剩下下午的新莊接力賽要跑

還有要趕去明志國中參加運動會集訓準備及量隊服。

前兩天先拿到去年的400M前三名記錄都在56秒，看來要想奪牌要有實力及練習才行，找機會利用平常下班時間

練習短距離的衝刺間歇跑練習體會一下。

[Polar V800 GPS 錶到貨]

上週下班前同事直接拿包裹給我簽收，一看原來是POLAR V800 GPS錶，這隻新款的POLAR錶功能超強

有許多功能可以介紹另外也附了一個當GPS沒訊號時的跑步里程記錄器 STRIDE SENSOR。

就等另一隻BRYTON S430測試完後接著進行測試V800。

高度心跳速度圖

已經連續使用60天的POLAR FLOW 手環了，估計里程偏差很大。當作參考用就好。