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累積里程:203 K 今日路跑:10K
晚飯後休息一會又出去練跑，一開始就不打算跑快，不像昨晚衝 5 K
今晚只想慢慢跑而已，邊跑邊想這兩天練跑感覺退步些了!!
比森馬之前還差!!可想而知是腸炎復原狀況不佳，今晚算是這幾天練的
最多的一次了，跑之前就打算跑個 10 K，均速下去跑並不感覺到特別的累
每圈固定在 5 分鐘左右，最後一圈稍微衝了一下，結束晚間練跑!!
里程(Km) 累積時間(min) 每 Km 時間(min) 1K 5'27''86 5'27''86 2K 10'42''66 5'14''80 3K 15'56''67 5'14''01 4K 21'13''13 5'16''46 5K 26'23''74 5'10''61 6K 31'40''17 5'16''43 7K 37'15''60 5'35''43 8K 42'49''12 5'33''52 9K 48'19''96 5'30''84 10K 53'29''15 5'09''19
註:
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