2017.10_月份_今日練跑里程 : 10 KM_累積練跑里程: 306.3 KM
今天課表一直不知道該怎麼跑?因為跑M心跳配速已經到T配速了想說跑巡航T間歇但是好像強度不算大
就直接跳過來整趟T配速跑好了這樣也可以縮短時間，暖身跑就已經上速度了四分半內後面就直接
拉高配速到四分速，心跳一直維持在M心跳高檔處，黃昏氣溫低心跳也沒有異常拉高只有在
剛起跑時因為穿長袖排汗衣導致心跳帶異常之後就恢復正常了。
配速都在四分內跑的感覺就是T配速的要求有點累但是又不算很辛苦的境界，最後一公里
拉高配速把今天10KM配速達到39'59''要是第一公里再快些會把紀錄往前推進更多。
跑力來到 61 ; 當前跑力: 55.8 又往前挺進一些了。
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