輕鬆跑

2010.10月份累積里程: 479 K今日練跑里程: 42.195 K

目前年度累積里程:4306k 距離年度5000公里 剩694K

這場基隆馬拉松當做測試賽事，調整一下賽前練跑前一週減量

前一天跑休，另外穿上已經退休的asics 路跑鞋因為mizuno

路跑鞋上次穿去艋舺馬太緊造成腳指甲黑一片。

一開賽就打定主意衝了再說，腳步變輕了速度自然快了些，

雖然本人一直很怕山路但是原本擔心的問題在這場比賽好像不是

問題了，坡度沒有想像的陡自然可以輕鬆的跑，剛開始一路跟上

跑友心想跟上他就應該不會太差了。

第二趟繞圈超車後一路順順的跑，這三趟繞圈原本以為會很難跑但

是第一趟折返後心理上就習慣了這坡度，速度配上下坡5'10''

上坡 5'20''相差不大但是就在第三趟後準備回程出狀況了

掉到六分速而且在終點前8k竟然快抽筋~心裡一驚慘了

之後速度一路掉也沒有享受到下坡的快感，之前贏的跑友一一超車

原本預期會有3:45但是越看時間越擔心，有時跑一段竟然前後

200m都沒有跑友感覺像是獨跑一樣但是才一晃眼就有腳步聲

從後超過，能追嗎??當然認命的被超的份~~

最後300m爬坡更慘又是快抽的樣子，還好進站前打起精神來

順利保四成功算是創下山路馬拉松新記錄:之前是 4:18

這次把成績往3:53挺進，目標12月份的富邦馬挑戰PB

註:

回到終點才發現沒有熱飲很煩腦耶，都是冷的喝起來很不是滋味

很快的就拿到成績證明看到分組排名20名，只取10名

看總名次要前30名才有機會這次取名次太少了些。

在等陳兄回來同時多喝了幾杯維大力飲料，好幾次上下樓梯差點

抽筋還好止住沒發作。

這場完跑心理感覺還是有機會破PB就按步就班的練跑

賽前跑休兩天，朝目標邁進 加油~~

adidas micoach 自我鍛練挑戰賽
目標:挑戰1200km(於2010.09.26達成)
(再持續累積目標至2400公里)
時間:2010.07.01 - 12.31
至1031累積:1828.72km
剩餘里程:571.28km
剩餘天數:61天
後續每日練跑里程:9.36km