2015.10月份累積里程: 214 K 練跑里程: 7 K
今天原本安排重訓但是明天要跑半程賽今天就不練了不然明天可能會很慘，
早上五點半陪妙如慢跑重陽橋自行車道配6~7分速，好久沒練跑這麼遠了早上涼風吹來慢跑
真不錯，沒有多跑因為妙如說跑太多了就繞過電塔回程。
慣例到家樂福邊做核心，每個動作1'做三輪在加碼肘撐3'後再做左右伸腿共60下，做完比剛剛跑步流的
汗還要多，走跑去市場買早點後回家。
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- Oct 31 Sat 2015 08:33
早 慢跑 7 KM_核心[27]
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