十月份_累積練跑里程: 459.6 KM 今日練跑里程: 13.0KM
下午四點半去新北練跑，先繞操場走路順便練習高抬腿還有馬克操，現在已經連續
練習一周了，感覺有越來越順的趨勢，走到1740後換鞋慢跑，
邊跑邊熟悉各部位關注重點，前傾送髖還有摺疊腳這些都很確實的在心裡跑一遍。
這樣更有效率的練跑還需要點時間練習，跑速從五分初一路進到五分內最後
5km均速五分內。
腳沒有太多的痛感，但是要小心一點不要再加重腳傷了。
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- Oct 31 Tue 2023 21:59
配速五分跑(5+1km)_走路_共_13.0 km
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