2018.10_月份_今日練跑里程 : 10.8 KM_累積練跑里程: 400.3 K
今天開始轉雨天下午下班後開始下雨，在沙發上睡到五點多原本不想跑了但是想想還是去跑一趟，
沒跑課表就以maratho pace為主，暖身後開始練跑不想太費力的跑就順順的跑，
已經跑三天配速跑了今天以為只能跑marathon pace但是跑了才知道配速還不錯到tempo run 配速了。
有點微喘心跳也接近第三區間了，感覺這三天跑得不錯明天課表跑marathon pace 14~16km
等到明天跑完就休兩天等週日電器盃了。
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