2011.10月份累積里程: 332K 練跑里程: 6K
今天課程預計定速跑但是出發前沒拿定要跑多少?起跑後就照自己狀況穩穩加速大
概用七分力開始跑，第1K後感覺可以試試4'30''定速跑看看就這這速度跑，感覺
就是有保留一點體力沒有全力衝，今天看到碧華國中幾位學生也在練跑不過不是
田徑隊的可能是老師帶來跑步吧?
2K後折返回1K處再折回頭因為糕速公路橋下里程不準就來回跑1K~2K處多一趟
這樣總里程湊滿6K衝最後1K進四分內。
今天感覺是練速度以來最順的一次以前都是跑到快掛了就是因為整趟衝超累。
1K:4'39''73
2K:4'30''14
3K:4'24''36
4K:4'24''50
5K:4'15''76
6K:3'55''81
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