2011.11月份累積里程: 8K 練跑里程: 8K
昨天七分力練速度今天想說拼看看但是感覺衝不出來只有前後段最後1K才加速
整體來看和昨天定速跑速度差不多只是今天多2K。
若是放鬆心情想說跑四分半就好反而會跑好但是想說要再快反而越跑越慢~~
而且很累~~要體會用心練跑還要再多試試看~~
1K: 4'34''37
2K: 4'26''32
3K: 5'04''54（1.2K）
4K: 4'11''96
5K: 4'24''38
6K: 5'16''06(1.2K)
7K: 4'20''51
8K: 3'59''36
里程約8.2KM 均速: 4'25''
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