輕鬆跑

2013.11月份累積里程:  9 K 練跑里程: 9 K

昨天順勢跑休，因為感覺貓空10KM賽後右小腿外側有點緊可能是肌肉酸痛尚未

恢復就跑休一天，也忘了昨天是10月最後一天沒有刻意加碼里程拼300KM這對

我來說沒有意義還是照著身體狀況走，今天五點20出門還是慢走一段到7-11

後開始慢跑，跑到市場邊開始漂小雨有點後悔沒戴帽子出來，心想下在大還是要

跑就繼續慢跑，隨身帶的micoach pacer 沒法即時知道心跳只好自己抓感覺跑

但是每到一段約2km後會稍微手按量一下心跳看到多少了?

今天出門時間有點晚能跑的時間不多，改跑重陽橋方向過高速公路橋下到小碼頭

後折返，一路上看到地面有噴里程數應該是週日八里馬的標示，回程感覺心跳

有拉一點起來因為只用鼻子呼吸會有點不足就是心跳拉起來了，回到7-11再慢跑

一段到家樓下結束。

[小妞換座位]隔避男同學太皮了不是拿她的筆就是拿她水壺喝水，上次讀整天

去接下課時說了帶水?但是回家也沒看到隔天才知道是隔壁男同學拿去喝了

喝完才把水壺放到小妞的置物櫃裡，大概從開學到現在都是大小事不斷只好請老

師今天換座位了，這樣也好安心上課。

[鞋測]終於"暫時"完成了兩篇測評心得，下個月再繼續BROOKS 第二篇。

下圖 回程心跳到 150下多10下 才維持住五分速。

(超標了)

去程 140BPM 5分速

回程 150BPM 5'10''

看下圖最準後段一路超標10下，果然自我感覺就是心跳加快了。