close
2012.11月份累積里程: 11K 練跑里程: 11 K
今天安排速度跑但是因為穿REEBOK新鞋想跑快可能很難就先訂跑55分，才剛起
跑就遇到前一陣子每天都從家跑到蘆洲捷運站的吳兄，這一陣子沒看到他
原來加碼每天早上從家跑到台北橋附近上班10K下班再搭捷運半跑5公里，這樣
每天15公里真是厲害，他今年底預計參加富邦9公里組比賽，我們一同邊跑邊聊
2KM後他越堤台北橋我繼續直攻前方忠孝橋，看手錶29分準時折返，回程加速跑
約五分速最後1KM加到4'20''最後剩下4分左右到58分再小跑一段緩和一下
湊滿時間。
去程:29'02''17
回程:24'40''22 [緩和跑4'20''81]
58'13''20
註:
週一(10/29)看牙這幾天牙有點痛又不是蛀到神經，好像有超過一年沒看了趕緊
處理一下昨天第二次看洗牙，照X光發現另外兩顆補的要重新補過下週一五再
去。
全站熱搜
留言列表
