十一月練跑里程: 10.5 KM 每日練跑里程: 5.3 KM
晚上有空五點送允去安親班後就去新北跑一趟，遇到邱大哥正在配速跑見狀換好裝後趕緊跟上
但是還沒暖身腳怪怪的一圈後下來不敢跟了，第二圈才再跟上配速430跟別人跑真的不好跑
等到幾圈後暖開來了速度穩定了就一路跟不掉速了，邱大哥3km後下來我繼續跑反正今天就5km就好
後面四分初感覺滿順的後來又讓邱大哥跟上跑了幾圈最後一圈衝刺收尾，天黑了今天早上慢跑5km
晚上快跑5km狀況不錯。
時間還早就在司令台跟邱 大哥還有環保大哥一同聊天軍中趣聞。
等到六點才慢慢走出去。
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