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2018.10_月份_今日練跑里程 : 15.5 KM_累積練跑里程: 389.5 K
今天原本要跑間歇的但是改課表跑TEMPO RUN，慢跑到三信路橋後覺得風太大了才剛起跑就被吹得跑不動
要跑四分初會費很大勁只好改跑MARATHON PACE 配4'15''看跑不跑的起來?這幾天看到好多人半馬破紀錄
回顧這幾個月操練有點心慌感覺有進步但是離破三邊緣還有一小段路要走有時很近有時又離好遠。
800M繞圈跑逆風跑不進4'20'' 順風4'10''，主要把逆風時的跑感好好體會一下，也練習把MARATHON PACE練的更輕鬆些
12公里原本以為不好跑但是五六公里後感覺還不錯雖然配速沒有很快但是意思到了。
這段時間多練練MARATHON PACE讓身體習慣這個跑感，明天課表很今天差不多應該還是配速跑。
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