2018.10_月份_今日練跑里程 : 10.1 KM_累積練跑里程: 374.0 K

今天下班後原本要五點前出門跑操場但是有點累就延後出門了，表定要輕鬆跑但是感覺目前狀況盡量跑馬拉松配速為主

就先慢跑到三信路橋後開始加速，想跑四分內但是風大跑得很費力也跑不起來就四分初而已，心跳154起跳降不下來

想要跑得更輕鬆但是配速快些這是目前要調整的跑感，跑到廟邊派漢兄喊我要去試蘆慢新外套就看有沒有時間了?

跑到電塔回頭想說四分內能嗎?但是跑不進去要是加速就會很吃力只好維持當下配速四分初跑了4KM後緩跑收操。

明天間歇跑看要不要調整一下?


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