十月份累積里程：53.8 k 今日練跑：6.4 k
晚上出門練跑前屋外下雨不過等了幾分鐘後雨停了，換裝出門
邊騎覺的風真大啊~~到了模型車場只見一位玩車的在操作不太純熟的
賽車，自行車道只有兩位散步民眾，我則快速開始晚上的課程~~
速度不快，就是維持在心跳不會感覺到有壓力的狀況下跑步~~
不過前三圈還是有點疲倦~~昨晚的12 K 練跑兩小腿肚有點乳酸累積
不過不防礙跑步，四圈後漸趨順利，即使風大也不影響跑步
一圈維持在 3'50'' 比昨天每圈慢五秒~~
今天預計跑個基本量 30 分鐘，在最後一圈時加速衝刺 跑進 3'22''
結束練跑，達到今日練跑效果 。
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