輕鬆跑

2015.10月份累積里程:  207 K 練跑里程: 3 K

今天稍稍練一點不一樣的，慢跑到家樂福邊借著直線柏油路面衝刺5趟，每趟只有走跑幾十公尺後就進行下一趟

稍晚Bryton上傳資料時顯示file upload fail ??掛了嗎??再試看看了~~

做完衝刺訓練一樣做做核心，三動作每次2'前兩天試了4'快掛了手抖厲害加上汗是用滴的

做完地上一灘汗水，今天改為每個動作2' 做兩輪還不錯，看看做了20幾次的基本核心訓練

有點成果了以前小腹是軟趴趴的現在有形有肉了而這只是基本核心訓練的成果而已。

今天新區第一天出師還不錯，不到三小時結束順便繼承這區傳統就是買便當任務。

從去年6月到今天17個月可以說正式把該要學的學完了現在開始就是三區輪流換來換去這樣而已。

[區間]

心跳區間不明顯，配速更是看不出來因為在市區受到建築物干擾導致配速不正確。

 [碧華布街萬聖節]

下午三點多下班帶小朋友到隔壁碧華街萬聖節要糖果還遇到允兒同學就一同

逛逛剩下的攤位搜括剩下的糖果，會後還在舞台上大跳特跳的玩到近五點才回家。

明天萬聖節活動登場。