2017.04_月份_今日練跑里程: 12 KM_累積練跑里程: 151.3 KM
今天四點鬧鐘響起有點難起床又多睡了兩分鐘心想不能再睡了不然今天60分鐘E心率練跑會來不及了
雖然課表寫E心率跑但是這麼多天以來好想很難整趟跑這心跳總是按奈不住就超速了。
今天應該也不例外，但是前半程有忍住就保持在心跳148以下練跑配速4'35''
後面配速有拉起來但是心跳超過一點點而已，最後3KM又開放綠燈模式就是自由發揮
但是只有順順的跑也沒有燃燒小宇宙的感覺只有最後1KM不到跑進四分內後收操。
自從跑操場以來配速直線飆高，我想最重要的是意志力的提升有很大幫助
這和在外面跑自行車道最大不同是配速很穩，要跑幾分速在操場繞圈下能夠很精準的配到
目標速度但是跑外面大部分時間因為環境風勢地形等影響連要保持稍微快一點的配速都很難。
今天跑完明天跑休一天，有空就做做重訓?
週六課表30分鐘M配速跑。
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